烤橘子、蜂蜜－風熱風寒都適用的止咳妙方

 風熱風寒都適用的止咳妙方。

【養生注意事項】

1.不圖美衣單薄：要根據早晚的溫差來添加衣物。

• 濕疹元兇？5成洗潤髮品含防腐劑　食藥署下月訂限量標準

   

      

  NOWnewsNOWnews 記者陳鈞凱／台北報導

  天天用的洗髮精、沐浴乳，竟是濕疹、過敏元兇？有平面媒體調查國內各賣場歐美台日等品牌、上千件洗浴護產品，發現超過5成都添加合法防腐劑MI及MCI，歐美日等國早在8年前就制訂標準，國內卻遲至下月才要公告限量標準。食藥署長葉明功今（18）天解釋，公告需要一定時程，這是必要的過程，食藥署正在做。

  MI及MCI都是化妝保養品可添加的合法防腐劑，不過，最近被英國皮膚科權威醫學組織點名為濕疹元兇，引發調降限量、禁用的討論，歐美日等國早在8年前就制訂標準，在國內，衛生福利部則預定下個月才要公告限量標準。

冠心病的診斷

醫生會將導引鋼絲穿過血管狹窄的位置。導引鋼絲的作用就像「路軌」般，讓球囊導管和其他儀器沿進入。

在X光屏上看到冠狀動脈狹窄的位置後，會將球囊導管導入。

球囊被擴大，將粥樣斑塊壓向動脈內壁。

粥樣斑塊被壓向血管內璧，血流改善，球囊被縮小抽出。

醫生會導入一個附有支架的球囊導管。

位置確定後，球囊會被擴大，將支架撐升。

球囊被縮小抽出，而支架則會永久地留在病者體內，以保持血管擴張，改善血流。

【簡介】

各種心臟病中，以冠心病（冠狀動脈心臟病）的發病率最高。冠狀動脈負責供應心臟肌肉所需的氧分及營養。當粥樣斑塊積聚在冠狀動脈的內壁，或血凝塊堵塞管腔，使冠狀動脈收窄或阻塞，就會令心臟肌肉缺乏氧分及營養，導致「缺血性心臟病」。

冠心病(心臟病)

心臟病是本港第二號「殺手」，平均每年有近五千人因各種心臟病而喪命，其中五至六成心臟病患者是因為冠心病 (Coronary Heart Disease)導致心肌梗塞而死的。

心臟是人體血液循環的一個重要器官，主要是透過血管令血液流通到全身，而冠心病就是心臟血管因膽固醇積聚，致令血管出現堵塞，心臟缺血而成的。

冠心病患者一直以五、六十歲的老年人居多，但近年冠心病有年輕化的趨勢，二十多歲已患有冠心病並不稀奇，這與年青的吸煙者增加有關。根據香港吸煙與健康委員會的數字，因吸煙而導致心臟病的死亡率，佔全部心臟病死亡率的百分二十五，不可說不驚人。

【成因】

如何保持腸中無宿便

人類怎樣才能“長生不老”呢？
釋、道、醫三家有個共同的秘決：“要叫人不死、腸中須無屎”。
佛家除要求人們戒殺吃素外，還認為早飯是天食，中飯是人食，晚飯是鬼食。

因此，為了身體健康，不妨礙修行，佛家還要求人們過午不食。
道家也要求人們食素，同樣要求人們過午不食，甚致專門修練一種可以幾日，甚致幾年不食的“辟穀”術以求“長生”並成仙了道。
醫家自古就提倡“早吃好、中吃飽、晚吃少、晚餐不吃最為好”，並特別強調“人要長生、腸要常清”。
總之，佛道醫三家教人“過午不食”的目的就是要保持腸中無宿便，這是人體減緩衰老、防止疾病從而保持“不死”的常用大法。

現代醫學告訴我們：人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5釐米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下幹結、腐敗、發酵。日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像“鏽”一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。

這些宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，被腸粘膜吸收到血液並輸送到身體各個細胞，首先造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，最後引發各種病症，促使人體衰老與死亡。
可以毫不誇張地說，腸道問題是人體萬病之源。

科學研究結果還顯示，人體的免疫系統逾50%是位於結腸。結腸一旦無法正常運作，體內的毒素就會經由其它管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外，從而造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。

有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致，其實，那是結腸內的毒素大量積結，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其它重要器官。長期體內不間斷的惡性循環，久而久之就會導致致癌物在體內累積，引發各種癌症。“死亡結局始 於結腸”-Dr.BernardJensen的這句名言，正好說明了結腸清潔對人體健康的重要性。總之，腸內的“宿便”是使結腸功能失調的罪魁；結腸功能失調是導致人體免疫系統不能正常運作的禍首；人體免疫系統“失靈”、使人體不能有效防止各類“外敵”的“入侵”，是導致人體疾病和死亡的重要原因。

因此，道家說：“要叫人不死、腸中須無屎”是有道理的
佛家的“閉關”、道家的“辟穀”等，都是上上等的“長生”之朮。然我等凡夫俗子，雖有學佛修仙之志，實無“閉關”“辟穀”之能，如何是好？
我國古代中醫裡有個“陰陽水清腸方”，就是專門用來清除宿便，防止結腸功能失調，可以讓人“不死”的秘法。
·李時珍《本草綱目·水·生熟湯》：“以新汲水百沸湯合一盞和勻，故曰生熟。今人謂之陰陽水”。
此句是指：從井裡新提的生水和剛煮開的水各一碗混和均勻便是“陰陽水”。

然現代社會水污染嚴重，誰敢冒著“污染水”中毒的風險去喝生水？
不要緊！按《易經》的理論：熱為陽、涼為陰。
我們把燒開的水涼掉了不就是“陰水”嗎！剛燒開的熱水自然是“陽水”啦！
把涼開水和熱開水各半，倒在一起搖幾下就成“陰陽水”啦！
若在“陰陽水”裡再加些鹽便成“陰陽水清腸方”了。

其具體方法：
一、陰陽水清腸方：
過夜之涼開水兩公升+當時燒沸的熱開水兩公升+鹽半兩（搖勻即成）。
為什麼要用過夜的涼開水呢？
因水乃天地之靈物、生命之源泉，其天生就俱備吸收和貯存宇宙能量的能力。對於地球來說，太陽升起後為晝、為“陽”，太陽落山后為夜、為“陰”。
燒開的水在涼後放一個晚上，會吸收夜間天地靈氣而恢復其“陰性”的生命活力，可以調理人體的一切“陽性”疾病。
而煮沸的熱開水為“陽”水，可以調治身體一切的“陰性”疾病。
此既《易經》所說“一陰一陽之謂道”也。鹽則俱有潔淨、殺菌、消毒、排毒等功能。
用鹽來融化堅硬之宿便、消滅腸內之細菌、淨化腹中之毒素，
用“陰陽水”來調理身體之陰陽、平衡腸胃之虛火、沖洗腸內之宿便。蓋此理也！

二、服用方法：
早上5一7點鐘，在一個小時內將4到6瓶加鹽的“陰陽水”分二至三次大口飲完。
間隔期間可自然站立，以兩膝為中心使身體上下抖動。
為什麼要5一7點鐘飲用“陰陽水”？蓋此為卯時也。
卯時人體氣血行大腸經，此時大腸吸收功能最佳故也。
為什麼要大口飲而不是小口喝？小口喝水因流速慢，水會被胃消化而成小便。
大口喝水因流速快，水才會直接入腸清洗腸道、分解宿便。
喝完後身體上下抖動，是為增加大腸的蠕動而儘快排便。

三、開始連續三天，可基本排完宿便。隔十二天再排一次，以後一個月至少排一次。
因十二天是人體與宇宙陽陰交換的一個小週期，二十四至三十天則是人體與宇宙節律對應的一個完整週期。
每個人的週期都不一樣、但都在24天到30天之內，這與女同志的生理週期完全一致！

效果：
1、會排出黑色之宿便。2、肚腩會變小、腰變細。
3、臉上之各種?、痘會逐漸消失，晦暗無華之臉會變得光彩奪目。4、有口臭、體臭者變好。
5、胃口變好、不在便秘。6、指甲上不正常的“月牙”會恢復正常。
常用此法可“長生”矣！2003年在美國仙去的宋美齡女士，
從40歲起便用此法清腸、直至103歲！

你該離職了嗎？

《富比世》雜誌專欄作家克里絲蒂．海吉斯（Kristi Hedges）指出，若是以下5種情況，解決問題的最好方法，就是離職。

◎工作已經嚴重影響健康：如果你的工作導致你的健康情況惡化，或是造成極大的壓力、生活失序，就必須慎重考慮離開這份工作。不該為了工作犧牲自己的健康，完全得不償失。

◎完全沒有升遷機會：隨著時間的累積，在組織內必定會有升遷或轉換職務的機會。但如果你發現，自己一直苦無機會，長久被困在同一個職務上，不如下定決心向外尋求其他可能，不需要再浪費時間等待下去。

◎無法學習新技能：有時候恐怕不是職位轉換的問題，而是這家公司已經無法提供任何機會，讓你學習新的能力、接觸新的領域、或是接受新的挑戰，那麼就必須考慮轉換環境。

◎公司長期處於不確定狀態：例如公司營運狀況每況愈下、不斷裁員、或是持續傳出不利的負面謠言。不如好好趁這個時候，思考自己的未來生涯，是否該尋求更有未來性的工作機會。

◎你已失去工作熱情或動力：你自己的心理狀態往往是最準確的指標，當你對這份工作不再感到熱情、當你不再有任何工作的動力，再繼續留下來，只會讓自己更不快樂，也會影響工作表現。（吳凱琳編譯｜新聞來源）

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每日需要多少熱量？

熱量計算機：http://www.bhp.doh.gov.tw/BHPNet/Web/Fat/Cal.aspx

熱量的概念

世上萬物的運作都需要能量，所以，我們身體的四肢能動、心臟能跳、大腦能思考、能生長發育、能繁衍後代，沒有能量也是不行的。 

我們從飲食攝取到三大營養素（醣類、脂質、蛋白質），經過重重化學反應，最後產生能量及熱量，提供我們的身體使用。 　　

熱量的單位

在營養學上，最主要的熱量單位是大卡（仟卡，Kcal）；一公克的醣類與蛋白質能提供4大卡的熱量，脂肪為9大卡；酒精也有熱量，每克的酒精則能提供7大卡熱量；至於營養素中的維生素、礦物質、纖維和水則不會提供我們身體熱量。

熱量的儲存

人體攝取食物轉化成熱量後，用以維持人體基本心跳、血壓等代謝，一部份的能量會轉化為肝醣，存於肝臟與肌肉之中，幫助短時間內肌肉收縮和維持血糖平衡。多出的熱量則轉化為脂肪組織，存於皮下或內臟周圍組織。時下流行的名詞：鮪魚肚或啤酒肚，是脂肪大量堆積在腹部的結果，常見於男性，而女性久坐者則可常見脂肪堆積在大腿和臀部。 

如果吃得太多、消耗不完，身上的脂肪就會越堆越多，最後造成肥胖問題，也增加了身體負擔，形成健康上的危機。雖然不時有人在提出各式各樣的減肥花招，但『少吃多動』仍是永遠不變的體重控制原則。

引用來源:http://www.bhp.doh.gov.tw/BHPNet/Web/Eat/CalorificSrc_1.aspx

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正確飲食習慣

依據行政院衛生署食品藥物管理局公布最新版的「國民飲食指標」建議：日常飲食依據飲食指南建議的六大類食物份量攝取，所攝取的營養素種類才能齊全。三餐以全榖為主食，可以幫助維持血糖，保護肌肉與內臟器官的組織蛋白質。盡量選用高纖維食物，促進腸道的生理健康，還可幫助血糖與血脂的控制。少油、少鹽、少糖，多攝食鈣質豐富的食物並多喝開水。

國民飲食指標12項原則：

1.飲食指南作依據，均衡飲食六類足

飲食應依照「每日飲食指南」之食物分類與建議份量，適當選擇搭配飲食，特別注意應吃到足夠營養價值高的蔬菜、水果、全榖、豆類、堅果種子及低脂乳製品。

食物熱量換算運動熱量

運動有助於增加能量的消耗，每週從事150~250分鐘中度身體活動就等同於每週消耗了1200~2000大卡，可以有效維持理想體重。

常見的食物熱量與運動消耗熱量比一比 
※以一位60公斤的民眾健走(每分鐘約100步)為例，吃了下列食物，需走多久 

市售食物熱量

美國紐約市在2008年要求商家標示熱量資訊，對此，紐約市政府與羅伯特伍德約翰遜基金會（Robert Wood Johnson Foundation）比對法令實施前1年與執行9個月後民眾在11家速食餐館的收據事後發現，民眾點餐意願明顯受到影響，當民眾看到熱量資訊後，平均每六人就有一人放棄原先餐點，反而選擇相對熱量較低的食物，專家認為民眾看過熱量標示後，通常會選擇較健康的餐點。研究也發現，法令實施後有15％的消費者在購餐時會注意熱量標示決定是否購買，對此，紐約大學營養學教授奈斯特就表示，「這項研究結果證實，一旦消費者願意多看點熱量的資訊，就對食物會做出比較與改變選擇了。」 

以下是臺灣市售食物熱量簡易表 ：

熱量營養素查詢

熱量是從飲食中攝取的三大營養素（蛋白質、醣類、脂質），經過重重化學反應，最後產生能量及熱量，提供我們的身體使用。以下我們就針對這三大營養素來做個說明:

蛋白質的來源及分類

蛋白質的食物來源可分為動物性和植物性：
動物性：蛋、奶、肉類、魚類、家禽類。植物性：豆類、核果類、五穀根莖類。食物中蛋白質營養價值，除了量的多寡外，還要考慮蛋白質的品質，當食物中的蛋白質品質好、量足夠時，就稱之為高生物價蛋白質；一般而言，動物性食品多為高生物價蛋白質，相較之下，植物性食品就比較低，所以建議選擇兩種以上的食物一併攝食，就可以提高飲食中蛋白質的營養價值。

蛋白質的功能

蛋白質可以建造新的組織，所以對生長發育期都非常的重要。（生長發育期如：嬰兒期、兒童期、青春期及懷孕期）
對已建立的組織，蛋白質具有修補的功能；血液中的蛋白質，如白蛋白、球蛋白等的構成也需要蛋白質。
蛋白質也可以維持身體中的酸鹼平衡及水的平衡、幫助營養素的運輸、或構成酵素、激素和抗體等，可調節生理機能、也維持人體免疫力的充分。
每1公克的蛋白質可以產生4大卡的熱量。

蛋白質的每日建議攝取量：豆魚肉蛋類1份（重量為可食生重）

＝黃豆（20公克）或毛豆（50公克）或黑豆（20公克）
＝無糖豆漿1杯（260毫升）
＝傳統豆腐3格（80公克）或嫩豆腐半盒（140公克）或小方豆干1又1/4片（40公克）
＝魚（35公克）或文蛤（50公克）或白海參（100公克）
＝去皮雞胸肉（30公克）或鴨肉、豬小里肌肉、羊肉、牛腱（35公克）
＝雞蛋1個（65公克購買重量）

蛋白質攝取不足的影響

蛋白質攝取不足時，會造成生長發育遲緩、體重不足、容易疲倦、抵抗力減弱。懷孕期之婦女蛋白質攝取不足則容易貧血、流產、生出的嬰兒體重、身高不足，嚴重的會造成水腫、脂肪肝、皮膚炎等；若再加上熱量攝取不夠，就會形成所謂的蛋白質熱量缺乏症。

健康烹調小祕方

健康飲食的基本原則，是高纖、低油、低糖、低鹽的飲食。在烹調的時候，除了選購天然新鮮的食物，充足的蔬菜水果，並善用天然食物的風味，也要減少油品與調味料的使用，這樣一來不僅身體吃得既自然無負擔，也不會粗茶淡飯食不下嚥。 

高纖小撇步說明:

讓飲食中攝取到充足的膳食纖維，以幫助身體具有通便、整腸、排除體內毒素、調整腸道菌叢生態。並有助於控制膽固醇及滿足飽足感，避免吃太多造成肥胖，也有幫助血壓、血糖及血脂控制的效果。 

飲食選用原則:

我的食譜均衡健康嗎

健康五蔬果

根據衛生署93至97年「國人營養健康狀況變遷調查」結果發現，國人蔬果與奶類的每日攝取次數/份數都不及飲食指南建議份數，其中僅有20.7％的國人之蔬果攝取總次數/份數達建議量的5份。研究發現，蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，除可平衡體內酸鹼值外，還能促進腸胃蠕動、加速腸道中益菌生長、降低血液中膽固醇含量，可預防腦血管疾病；近年來科學家更發現，蔬果中的植化素具有抗癌效果，可降低癌症發生的機會，天天攝取適當蔬果的份量，可促進身體健康及預防慢性疾病。 

　　許多研究報告指出，蔬果攝取不足是罹患慢性疾病的重要原因。因此，世界衛生組織(WHO)及許多先進國家的國人健康飲食指引，都鼓勵民眾能吃到足量蔬果，並以吃新鮮蔬果為目標。

引用來源：http://www.bhp.doh.gov.tw/BHPNet/Web/Eat/CalorificSrc_13.aspx

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