年後1個月 黃金減肥期
〔自由時報記者吳世聰/朴子報導〕農曆春節大魚大肉,有四成民眾體重增加,嘉義長庚醫院營養師邱祥箏提醒,過年後要留意體重是否增加,一個月內是減重的黃金期,要調整飲食及適度運動,過重的民眾也可相揪報名「減重班」,十五人就會開班,每人自費三千五百元,有醫師、營養師及專業的教練指導,還搭配五十六份代餐,能提供適切的減重計劃。
國民健康局所進行的「國人於春節期間體重控制調查」,發現有四成的民眾體重增加,平均增加約一點七公斤,有的甚至增加了五公斤。
邱祥箏提醒民眾,一個月內是減重的黃金期,如超過三個月體重未降,想瘦下來就比較困難,要戰勝體脂肪的不二法門是飲食控制及多運動。
他說,水分要充足,不然身體的代謝就會下降,影響減重,多食用水果及蔬菜,以少油、少糖、少鹽、少熱量及高纖為主。並建議一週至少運動三次、採中度運動(心跳一百三十次/分)、每次三十分鐘。
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