減重勿信偏方禁食法傷腎易復胖 @ 貼心幫手~~三生事業系統~~

台灣新生報 – 2013年2月19日

減重應使用健康方法，避免傷心、傷身、傷荷包。過年不免大吃大喝過量飲食，當生活一切回歸正常返回職場或學校，除了衣服可能變得稍緊外，還可能被周遭的人發現雙下巴漸漸顯露，民眾可能使用謠傳的減重法，來減除身上多於體重，但國健局提醒民眾，許多不健康的減重法，不但可能先減輕了荷包，還可能造身體的傷害。

國健局社區健康組組長陳延芳表示，許多謠傳的減重方法，都會造成身體不良的反應，例如民眾最常用的禁食法，讓許多重要營養素無法適時的補充，還可能讓肌肉因此流失，而吃肉減肥法的高蛋白低熱量，讓營養素極不均衡，可能造成酮酸中毒，這兩項減重法都可能造成大腦和腎臟的傷害，除了復胖機會高，身體的損傷更是得不償失。

陳延芳補充，從民國一百年開始，國健局與地方衛生局相互合作，開辦健康體重管理諮詢專線，幫助想減重的民眾以健康的方法消除身上的贅肉，不但有專業的營養師與運動專業人員可供諮詢，給予健康飲食、運動建議、與健康減重的資訊外，若民眾願意諮詢人員長期關心，諮詢人員會定期詢問減重情況，給予多方式當的協助。

少吃垃圾食物與規律的運動，就是健康減重的不二法門，每天只要減少攝取五百或三百大卡的熱量，利用運動多消耗二百大卡熱量，每周就可以減少半公斤的體重，只要平時減少攝取不必要的熱量，例如正餐間的零食或含糖飲料，多走路或少搭電梯，天天注意自己體重，確實記錄每天吃的食物，就能達到健康減重的目標。

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