漏尿超尷尬！6招防尿失禁年輕化－貼心幫手~~三生事業系統~~

漏尿超尷尬！6招防尿失禁年輕化

【華人健康網記者張世傑／台北報導】

31409 尿失禁是許多中老年婦女難以啟齒的問題，調查指出，國內40歲以上的女性, 大約每4人有1人患有尿失禁，患者人數多達170多萬人左右，但有8成患者未就醫。醫師表示，尿失禁是可以治癒的，除手術外，保守療法也有很不錯的治療效果，只要早期發現與預防，則可以避免症狀持續惡化。

現代女性因工作壓力與生活不正常，導致尿失禁現象日趨嚴重。

台北市立聯合醫院和平婦幼院區婦產科主治醫師林姿吟表示，國內尿失禁女性有年輕化趨勢，症狀上有漏尿、頻尿、急尿、夜尿，以及解尿困難情況；門診常發現，有些婦女誤認尿失禁為老化後的「正常」現象，往往羞於啟齒，另有一部分的人則以減少社交活動來避免尷尬，有些則是因為擔心手術，延宕就醫機會。

臨床上，人體控制排尿是經由神經傳導，使膀胱肌肉能正常收縮，平常時，膀胱肌肉放鬆、尿道括約肌緊縮，如此可以使尿液儲存在膀胱內而不溢出，當排尿時，膀胱肌肉收縮、尿道括約肌放鬆，尿液即可順利解出。

但是當膀胱因咳嗽、打噴嚏、大笑、跑步等因素，增加的腹內壓超過尿道所能承受壓力時，便會逼迫膀胱內的尿液溢出，即形成應力性尿失禁。而大多數應力性尿失禁的原因是在多次生產或難產後，骨盆底肌肉韌帶鬆弛以致膀胱與尿道之間角度改變。

事實上，尿失禁是可以治療的，嚴重尿失禁的病人當然可以考慮使用手術方法來治療尿失禁。但對於那些害怕手術，或暫時不想手術，或輕微尿失禁的病人，也可以用保守療法來治療尿失禁，例如：凱格爾運動、電刺激療法，或生理回饋治療及磁波椅等，都可用來治療尿失禁，且有不錯療效。

【預防尿失禁6招】：

不要憋尿，避免便祕。

每天至少飲水或流質東西2公升。

應避免咖啡因、酒精、過鹹或過辣的食物。

戒菸。

若非必要，避免使用束腹等會增加腹腔壓力的約束物。

切勿未經醫師指示，自行服藥。

【小辭典／凱格爾運動】：

Arnold Kegel於西元1948年提出，主要訓練骨盆底肌肉的肌力、耐力及反應力，在增強骨盆肌肉的支持功能，改善尿失禁問題有正面的成效。

「操作方式」：

1.坐在馬桶上並開始排尿，在排尿中途，收縮繃緊骨盆底肌，試著中斷尿流。骨盆底肌就是在憋住放屁時所使用的提肛肌。

2.重覆數次，直到熟悉此動作，並感覺能隨心所欲地收縮這些肌肉為止，但要確記不要緊繃腹部、大腿或臀部的肌肉，效果會打折扣。

轉載：http://dreammaker88.pixnet.net/blog/post/96137900

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