世界衛生組織敦促人們少吃鹽

馬年吉祥話祝賀詞

時間過得好快…"馬"上就要農曆過年了，2014年馬年就要來到了！

在與親朋好友碰面時，如能講句吉祥話是不是很棒？

山竹果報導--東森新聞...

說真的,我原來也不信,一直到我看到東森新聞才真的相信了

＊＊＊這份日誌訊息只供益知參考的教育用途，不能當成用做診斷或治療疫病，病患者應尋求合格醫師的診斷治療。本文的作者及出版商絕無意識要做醫療顧問或問診疾病。通過此訊息尋求自我治療者需對自己做出的選擇自己負責。＊＊＊

在VEMMA真的沒有失敗的問題，只有時間的問題，以及你是不是真的"全心投入堅持到底"~~

機車族掉髮危機！該怎麼辦呢？

華人健康網

  長期戴安全帽，容易讓頭皮毛囊受損，出現頭皮屑以及掉髮危機。

台灣有將近800萬的機車族，長期戴安全帽，容易讓頭皮毛囊受損，出現頭皮屑以及掉髮危機。醫師指出，長時間戴上安全帽，頭皮很容易出油，一旦油脂分泌過多，安全帽裡面又悶熱，頭皮毛囊就容易發炎，甚至出現脂漏性皮膚炎，頭皮屑也會隨之增加，嚴重甚至會破壞毛囊結構，以致大量掉髮。

中華民國美容教育學會理事長、皮膚科醫師趙昭明指出，門診中，曾有1名40多歲業務員整天騎車在外，就因為沒有注意到安全帽的清潔，結果頭皮嚴重發炎嚴重，毛髮大量掉落，最後險些成為禿髮一族。從臨床觀察發現，一般騎車上班族大概只有上下班時間會戴上安全帽，但如果是從事業務或是送快遞，或是其他必須長時間騎機車的工作，若安全帽不乾淨，甚至可能戴到禿頭。

更年期抗老運動、經絡療法助保養

台灣新生報

女性停經進入更年期階段，抗衰老應從日常生活做起。中醫師歐乃慈在一場講座中表示，停經後，因為女性賀爾蒙分泌的減少，會影響身心變化，器官老化也會加速。平常可配合運動，穴道經絡療法保養，幫助延緩老化。

中醫師歐乃慈表示，女性體質改變的關鍵期之一，就是「絕經期」，也就是停經後進入更年期階段。此時進入更年期應關注個人的身心變化，保持心理平衡。可在醫生指導下調整膳食結構，注重營養。當發現疾病時應及時治療，除藥物治療外，藥膳也是不可缺少的調理及康復途徑。

運動養生也是調養的重要關鍵，可做些瑜伽動作、打太極拳、或保健氣功等較為舒緩的運動。此外，中醫認為，「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，也應特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

減肥不只顧體重　要降低體脂肪

華人健康網 – 2013年3月19日

  減肥重點在於減去脂肪，必須透過控制飲食熱量以及持續有氧運動， …

要減去身體的肥肉，不能只看體重！醫師表示，坊間流行許多快速減肥法，不論是斷食法或水果減肥法，都只會消耗水份，雖然短時間有掉1-2公斤的效果，但容易停滯不前，呼籲減肥重點在於減去脂肪，必須透過控制飲食熱量以及持續有氧運動，才能消耗到體內的脂肪，那才是真正的減肥。

萬芳醫院肥胖防治中心醫師林硯農表示，體脂肪相較於BMI值，是比較不容易測量的，體脂率是指身體脂肪組織所占的比率，因為體脂肪是不導電的，所以會利用儀器去檢測身體電阻的大小，再透過公式去計算出一個人的體脂率。

性感馬甲線怎麼練？

華人健康網– 2013年3月19日

  韓國少女團體在電視節目中自爆劃「馬甲線」，展現性感，引起粉絲們議論紛紛。國內體適能運動教練指出，勤鍊「馬甲線」魅力無法擋，藉由仰臥腹肌運動，不僅可快速燃燒腹部脂肪，擺脫贅肉，更能恢復美麗自信。不過，燃脂運動後的飲食應控制，掌握清淡、少油脂，以及多喝水，則是練成「馬甲線」必殺絕招，缺一不可。

專業體適能教練王政楷指出，藉由有氧運動，可能達到下半身體雕塑身效果。特別是腹部肌肉，更是體雕塑型的重要部位。一般來說，男生練人魚線，女生則可以練馬甲線，一樣是腹肌肌肉群，但是呈現的肌肉曲線，則是大相逕庭。馬甲線是指肚臍兩旁的肌肉線條，因為看起來像馬甲所以才稱為馬甲線。

要注意的是，許多女性在做腹部運動時，會犯動作太快的錯誤，當動作變快時，不是腹肌在收縮，而會造成腰部的負擔。再來，運動時要注意，當肌肉收縮到最大限度時，動作要稍微停頓片刻。

春天冷暖無常後母面　保健3茶飲

華人健康網

  俗話說「春天後母面」，形容入春後天氣不穩定、冷暖無常，中醫師提醒，溫差過大容易使人受寒，感冒常合併腸胃道症狀，忽冷忽熱也混亂體溫調節功能，讓身體有不適感，除了建議以洋蔥式穿衣法來增減衣物，也可透過3道保健茶飲來預防風寒、保健腸胃。

中醫師黃建榮表示，春天人體的生理變化為氣血活動加強、新陳代謝開始旺盛。黃帝內經記載其氣主肝，由肝臟所儲存的血流由內臟流向四肢，所以人的活動力隨之增強。

但也由於溫度上升，使得致病微生物快速繁殖，再加上初暖乍寒、溫度變化不定，人體的免疫系統容易受影響，因此常見感染上呼吸道疾病、感冒，且這類感冒常合併腸胃道症狀，造成腹脹、腹瀉現象。

花青素是什麼？對健康有何幫助呢？

台灣新生報–2013年3月18

花青素是一種水溶性營養素，也是一種抗氧化成分，近來越來越多研究發現花青素對身體有多種好處。營養師建議，若想攝取花青素，可以適量攝取天然帶紫色的蔬菜、水果，不一定非得攝取花青素補充劑。

※對身體功用

花青素帶有抗氧化、抗發炎特性，在維持身體健康方面扮演重要角色。花青素可提升免疫力，減少氧化壓力造成組織受損，使膠原蛋白組織、神經系統趨於穩定，並減少血管硬化發生機率。當身體微血管受到傷害，花青素或可幫助減輕損害程度。

電腦族必學護眼操4招

華人健康網

  眼睛疲勞、乾癢痠澀是多數電腦族們共有的症狀，當發生時可藉著護…

螢幕看太久，眼睛又乾又痠該怎麼辦？其實只要簡單的4招護眼操，就能幫助眼球與眼周肌肉得到舒緩，當眼睛發生乾癢痠澀時，第一時間進行護眼操，便可緩解不適，搭配休息與健康的飲食，自然能擁有好眼力。

瑜珈老師唐幼馨表示，上班族久盯螢幕，長時間造成眼經過勞痠澀，但只要透過雙手為眼部保養按摩與眼球運動，就能幫助眼周肌肉得到舒緩與伸展，也能適時促進血液循環，分享4個舒緩眼睛乾癢痠澀的小撇步，建議大家症狀產生時，可第一時間跟著作。