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名醫教減重 吃番茄甩掉11公斤
華人健康網 – 2013年2月18日
不孕症名醫蔡鋒博分享自己「吃番茄減重」成功經驗。
過完春節，許多人都驚覺怎麼肚子肥了一圈？體重增加1至2公斤是長假結束後常見的事情，年後甩肉每年在這時候都成為全民運動，各家減重本事不一，專治不孕症的婦產科蔡鋒博醫師以過來人經驗，分享「番茄減肥法」，如何在短短1個月時間內就減掉11公斤，但是也呼籲仍然要搭配「吃的少、多運動」，才有機會不復胖。
「當我穿不下以前喜歡的一套西裝褲的時候，我就知道該減肥了！體重機上磅一下，哇！什麼時候變81公斤了？照鏡子，哇！雙下巴！」蔡鋒博醫師說，自己曾經有此快速增肥的慘痛經驗，所以下定決心減肥，而且選擇以當令水果番茄來減肥，因為評估番茄熱量低又可以有「飽足感」，一吃就是4個星期。
不運動疾病風險增 每日應運動15分鐘
（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）近來有研究指出，與不運動的人相比，每天運動15分鐘可以減少14%總死亡與10%癌症死亡及20%的心血管疾病死亡，並可延長3年壽命。每增加15分鐘的運動，又可再減少4%的總死亡與1%癌症死亡。這些好處不但適用於各個年齡層，也適用於男性與女性，對那些有心血管疾病風險的人（包括吸菸、肥胖者）也一樣有用。
世界衛生組織建議5～17歲青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動，18歲以上成人每週應累計至少150分鐘中等費力身體活動，活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。達到此活動量可以控制體重，降低罹患心血管疾病、糖尿病、代謝症候群、乳癌、大腸癌的風險，增強骨骼與肌肉，促進心理健康與情緒，促進老人日常生活的能力及預防跌倒等，對身心健康皆非常有幫助。
國民健康局鼓勵民眾春節快樂動，國民健康局建議可以就近利用社區的公園、健走步道、自行車道等，從事健走及騎自行車等活動，增加身體活動的機會。鼓勵民眾將健康融入生活當中，不論任何場所，皆可成為身體活動的好所在，建議大家春節在家也要快樂動，可以仰臥起坐、抬腿及健康操等維持身體活動。有關各縣市健走步道及運動場所資訊，可至國民健康局肥胖防治資訊網查詢。
在VEMMA真的沒有失敗的問題，只有時間的問題，以及你是不是真的"全心投入堅持到底"~~
過年吃太多？身材求回春 營養師：吃蕉準沒錯
記者溫于德／專題報導
女人瘋整形的年代，為求身材回春，花大錢又挨刀；營養師說，香蕉在減肥上其實有一定功效，因為卡路里低，一根香蕉以100公克計算，卡路里約有87卡，是白飯的一半，由於現代人習慣吃外食、重口味，導致身體鹽份含量過重，代謝能力變差，香蕉就是一個很好幫助代謝的食品。
香蕉富含維生素A、C、B1、B2及鉀、鎂等礦物質，台安醫院營養師劉怡里就曾提到，能幫助人體消化和穩定血壓，尤其想要擁有一身白皙肌膚的女性更應該多吃，因為香蕉還有美白功效，若以營養價值換算，一根香蕉就等於2份水果的量。
香蕉什麼季節最好吃？南投縣集集鎮蔬果運銷合作社理事主席黃榮炫就說，其實秋冬蕉品質最好，現在正是品嚐冬蕉的好時機，因為現在出產的秋冬蕉，甜度適中、香度、Q度又高，且也比較耐腐陳，相較於6月中量產的夏蕉相比，冬蕉因為成長期比較長，產生的營養價值也比較多，尤其是中部出產的山蕉因為生長環境日夜溫差大，種出來的香蕉口感更佳，也是中部山蕉有名的原因。
就像得肝炎…常吃速食傷肝
自由時報 – 2013年2月18日
最危險速食︰薯條
〔編譯張沛元／綜合報導〕美國一份最新研究顯示，定期吃速食除了會導致體重增加，也會對肝臟造成傷害，而且傷肝程度一如肝炎；而其中最危險的速食，莫過於薯條。
這個發表在美國電視節目「醫生」（The Doctors）的研究結果，最令人關注之處在於：即使只持續吃一個月速食，就會讓肝臟出現重大變化，其中添加額外成分的薯條特別危險。醫生歐登（Drew Ordon）在節目中指出，大家都知道薯條加了鹽又是油炸的，但其實還加了能使之看起來金黃酥脆的糖。此外，炸雞與洋蔥圈也特別傷肝，因為脂肪與飽和脂肪量會造成脂肪肝。
上班憋尿不喝水 工程師洗腎
聯合新聞網 – 2013年2月18日
「記得多喝水、多上廁所！」新竹縣一名32歲女工程師長期待在無塵室工作，因穿脫無塵衣很麻煩，她不喝水又憋尿，未料膀胱炎惡化，3年前開始洗腎，悔不當初。
新竹縣內科診所醫師呂紹達表示，無塵衣不透氣，加上工作空間又密閉，身體流失的水分比平時多，更需要補充水分，還有像夏天常躲在冷氣房、冬天室內有除濕機者，都要適量補充水分。
這名女工程師進入無塵室工作，一待就是6小時，因進出都得消毒，全身式的無塵衣穿脫不便，上廁所也麻煩，她習慣只要有尿意就憋住，降低如廁次數，沒想到憋出問題。
美麗的胸部曲線已成為現代美女的條件之一，很多女性也都很關注這項議題。新北市中醫師公會理事林曾翠霞醫師表示，許多愛美的女性都希望擁有美麗的胸部曲線，但卻不知道要怎麼做才能夠得到胸部美，建議女性朋友可以多做六式美胸操，不但經濟而且又相當實惠。
醫師指出，第一式，先在地上站好，然後讓雙手握起拳頭、放在胸旁，接著兩肘向後擺動，同時讓胸部向前挺出，這個動作可重複二十到三十次左右，有助於促使胸部肌肉結實、堅挺。
第二式，先坐著，姿勢應抬頭挺胸，然後雙手夾著一本書，同時置於胸前，兩手肘應向外張開，接著雙手臂向前伸直，胸部會有用力的感覺，這個動作可重複十到十五次左右，有助於避免胸部外擴。
林曾翠霞醫師指出，第三式，雙手成合十的姿勢，然後讓兩手肘彎曲，然後下手臂盡量靠在一起，接著雙手向上慢慢地抬起，抬起停住約三秒後放下，這個動作可重複十到十五次左右，有助於強化胸部肌肉。
良好的養生習慣，對身體健康有所幫助。署立豐原醫院中醫科主治醫師張盈瀅表示，中醫重視睡子午覺、持久慢走，認為這是養生保健的重要法門，也是基本的養生規律。
張盈瀅醫師指出，所謂「睡子午覺」就是每天在子時、午時入眠，因為中醫認為，子午之時剛好是自然界陰陽交接的時候，在這個期間人體陰陽盛極而衰，以致於人體氣血容易產生失衡的情形，如果能夠睡子午覺，對促使陰陽氣血維持在正常狀態有幫助。
張盈瀅醫師進一步指出，子時指的是晚上十一時至凌晨一時，為膽經循行的時間，這時候陰氣盛而陽氣弱；午時指的是中午十一時至下午一時，為心經循行的時間，這時候陽氣盛而陰氣弱。不過，睡子午覺雖然可以促使身體抵抗力得到恢復，對養腎有幫助，但睡眠時間也不宜太長。
適當動一動也是很重要的一件事，傳統中醫認為，人可小疲，但不宜大勞，所以運動時可以採取每天堅持慢走三十分鐘的習慣，如此就可望促進人體血液循環，增強身體體質，但運動不可以過度激烈，中醫支持運動以喘為度的做法，不支持激烈運動造成身體過度疲勞的方式。
病理性白帶是婦女生殖器疾病的信號，中醫師彭憶雯表示，日常生活保健措施可避免病情加重或纏綿難癒，另一方面可配合藥物縮短治療時間，建議患者遵守以下五個保健原則──
第一，患者不可以吃下生冷或寒涼類食物，因為這些食物會阻礙正常的氣血循環，因此，建議忌食所有未煮過的東西、冷飲、寒性或涼性水果等，如果要吃水果，最好在中午前食用，但食用量仍不可以太多；第二，少穿緊身不透氣的服裝，尤其是經期使用的衛生棉墊要勤換用。
第三，注重局部清潔，保持陰部清潔乾燥，但不可以清潔太過，也就是進行不必要的陰道內灌洗，因為這樣會改變陰道內的正常環境，甚至於導致陰道內失去保護能力，更容易引起感染；第四，保持愉快心情也很重要，避免焦慮、疲倦、情緒不平衡等情況發生。
第五，現異常白帶記得要用淋浴，不可以泡澡或使用大眾池，預防感染。
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